Иако професионална масажа пружа најбоље резултате, многе благодети можете осетити и кроз самомасажу код куће. Уз мало времена и неколико једноставних алата, могуће је свакодневно опуштати мишиће и ослободити се напетости.
Самомасажа рукама је најједноставнија: лаганим покретима дуж врата, рамена или бутина можете стимулисати циркулацију и ублажити напетост. Кружни покрети, лагано гнетење и притисци длановима могу бити изузетно пријатни и корисни.
Масажни ваљци (foam rollers) су популарни алати који се користе за „изролавање“ напетих мишића, посебно у пределу леђа, бутина и листова. Уз правилну употребу, могу заменити део дубинске масаже и посебно су корисни након тренинга.
Масажне лоптице, ручни масажери или електрични уређаји могу додатно унапредити ефекат кућне масаже. Битно је слушати своје тело и избегавати јак притисак или бол.
Редовна самомасажа не захтева много – само неколико минута дневно може допринети бољем осећају, већој покретљивости и смањеном осећају стреса.